8 antrenamente de alergare a cărămizii

Chiar dacă ești un cardio-dependent, de interior alergare pe o banda de alergare poate deveni extrem de plictisitor, devenind astfel ultimul lucru pe care vrei să-l faci. Dar, dacă vremea este groaznică, călătorești sau nu vei vrea să te aventurezi pe întuneric - te-am acoperit! Am respectat 10 lovituri de fund antrenamente de alergare asta va arde grasimi și păstrează lucrurile interesante. Dacă alergarea în interior este singura opțiune, apucați-vă de cască și luați una dintre acestea arderea grasimii programe de antrenament.

Slide 1/8 - 1. antrenament de alergare cu 500 de calorii:


Până la sfârșitul acestui antrenament de o oră, veți fi ars de peste 500 de calorii! Dacă găsiți că este prea greu, ajustați viteza la un nivel cu care sunteți confortabil.

»Obțineți antrenamentul original de la PopSugar aici .

Diapozitiv 2/8 - 2. Antrenament la intervalul de viteză a piramidelor:

Conceptul care stă la baza acestui antrenament este că urmează să urci și să cobori o piramidă începând intervalul dur cu un minut, apoi cu cinci minute, apoi înapoi cu un minut. Asigurați-vă că aveți un ceas pentru a urmări intervalele!

»Obțineți antrenamentul original de la VeryWellFit aici .

Slide 3/8 - 3. Drum de rulare de 45 de minute:

Acest antrenament este format mai ales din mersul pe jos și ușor de alergat, dar este înclinarea care va face mușchii să se simtă dureri a doua zi! Această drumeție interioară este perfectă și este o modalitate excelentă de a vă ajuta să rămâneți în formă pentru momentul în care vremea va fi plăcută și vă puteți duce drumeții în aer liber.

»Obțineți antrenamentul original de la PopSugar aici .

Slide 4/8 - 4. Lazy Girl Antrenament:

Acest lucru este perfect pentru acele zile în care nu vă simțiți ca să faceți un antrenament hardcore, dar nici nu doriți să vă luați ziua liberă. Este un ritm minunat de alergare și mers pe jos! Dacă totuși te simți puțin leneș și vrei în schimb să faci un antrenament în camera de zi, încearcă-ne Pregătire Lazy Day video.

»Obțineți antrenamentul original de la degetele PB aici .

Diapozitiv 5/8 - 5. antrenament de mers pe jos-de-ars cu 300 de calorii:

Ați auzit vreodată de wogging jogging . Acest lucru este excelent pentru așteptați mamici, începători sau dacă încercați doar să aveți o zi de antrenament ușoară!

»Obțineți antrenamentul original de la PopSugar aici .

Diapozitiv 6/8 - 6. Antrenament de alergare cu 25 de minute


Această rutină de rulare super rapidă și ușoară te va ține pe degetele de la picioare! Timpul va zbura pe măsură ce schimbați viteza și înclinați în fiecare minut. Vei fi picurător sudoare și sunteți gata să vă îndreptați spre canapea pentru niște R&R mult meritate în cel mai scurt timp!

»Obțineți antrenamentul original de la Sănătate aici .

Diapozitiv 7/8 - 7. Rutină de alergare pe banda de 20 de minute, cu sculptură de glute


Un antrenament de alergare care îți sculptează prada și arde 150 de calorii în 20 de minute? Înscrie-ne! Acest antrenament rapid încorporează mersul înclinat și vă va crea puterea și rezistența în cel mai scurt timp!

»Obțineți antrenamentul original de la Fitness Magazine aici .

Diapozitiv 8/8 - 8. Rutină de alergare pe banda de 28 de minute, nu-medie

Sunt benzi de alergare doar pentru a alerga înainte și a merge mutați în ModernInContent '>