Care este greutatea ta setată?

(Foto: Shutterstock)

Aproape fiecare persoană cunoaște senzația descurajantă a alimentației și a muncii, doar pentru a constata că greutatea lor fluctuează în loc să scadă constant. Întrebarea este, De ce se întâmplă asta în mod modernInContent '>

Din fericire, știința ne-a putut da un răspuns și privește adaptabilitatea corpului uman. Atât de mulți factori afectează modul în care corpul nostru pierde, câștigă și își menține greutatea, dar într-o lume perfectă, corpul tău ar fi capabil să se stabilizeze la o singură greutate. Această greutate este denumită punctul de referință & ldquo; & rdquo;

diapozitiv unu din 5 Înțelegerea teoriei punctelor de referință

Potrivit celor care au cercetat acest concept, fiecare individ are un punct de greutate care este specificat pentru și de corpul lor. Această greutate este determinată de o varietate de lucruri, inclusiv genetică, obiceiuri alimentare anterioare și rutine de exerciții fizice.

În esență, corpul tău este puternic pentru a rezista schimbărilor care se reduc drastic din acest punct de vedere, chiar dacă lucrezi din greu pentru a trece la o greutate mai mică. Utilizează reglementări interne pentru a combate câștigurile și pierderile mari în greutate și grăsime corporală, ceea ce poate fi o adevărată pacoste atunci când încerci să slăbești rapid.

Deci, unde intră în joc metabolismul tău cu această teorie? Conform studiilor, rata ta metabolică poate scădea efectiv pe măsură ce vei pierde kilograme. Acesta este corpul tău care încearcă să contracareze schimbările de greutate care au loc. În multe cazuri, după ce pierzi o cantitate substanțială de greutate, este posibil să fii nevoit să mănânci mai puțin decât de obicei pentru a menține această greutate, deoarece metabolismul tău a fost modificat.

Acum este important să înțelegem că nu orice medic sau cercetare este de acord cu validitatea teoriei greutății. Unii cred că mediul și elementele ereditare determină greutatea pe care corpul tău va încerca să o lipească. Alții susțin că acesta este un mit și că există prea mulți factori în joc pentru a determina dacă există greutăți punctuale.

diapozitiv Două din 5 Ce se întâmplă corpului tău atunci când se află sub punctul tău de referință

Dacă progresăm sub impresia că oamenii au o greutate stabilită, atunci este important să înțelegem ce se întâmplă în timp ce încercați să vă deplasați sub această greutate. Pe măsură ce încercați să slăbiți și să vărsați kilograme inutile, corpul dvs. ar putea face o serie de lucruri pentru a contracara schimbarea.

În general, corpul tău va lucra pentru a recâștiga kilogramele pe care le-ai pierdut recent. Un mod în care va face acest lucru este prin producerea unei cantități în exces de ghrelin, un hormon care vă determină să simțiți foame și dorința de mâncare. De asemenea, trebuie să lucrezi mai des și pentru perioade mai lungi de timp pentru a-ți menține greutatea actuală și a lucra împotriva procesului de recuperare al organismului.

diapozitiv 3 de 5Cum să găsiți punctul dvs. de referință actual

Unele persoane au greutăți ridicate. Alții au un nivel destul de scăzut. Cheia este să îți găsești greutatea personală setată, astfel încât să îți poți orienta mai exact dieta și exercițiile. Mai mult, cunoașterea dvs. & ldquo; perfect & rdquo; greutatea te va ajuta să înțelegi când corpul tău este pregătit pentru a funcționa la cea mai bună capacitate.

Cea mai ușoară modalitate de a determina punctul dvs. de greutate este primul calculează-ți indicele de masă corporală , apoi începeți să urmați un stil de viață nutritiv și sănătos. Nu vă angajați în alimentații excesive sau în rutine de antrenament, sau vă pot îngreuna metabolismul și vă pot împiedica să atingeți punctul de greutate. Apoi, pe măsură ce începeți să intrați în ritm și să nu mai pierdeți sau să câștigați în greutate, luați notă de greutatea generală care pare a fi cea mai ușoară pentru întreținerea corpului vostru.

' Citeste mai mult: Cea mai precisă modalitate de a vă verifica metabolizarea

diapozitiv 4 de 5 Moduri de a-ți schimba greutatea setată în viitor

Nemulțumit de greutatea pe care corpul tău pare să o aplece mereu? Nu renunțați încă; există modalități de a lucra către un punct de greutate diferit. Majoritatea acestor metode se referă la comportamentul dvs. și la schimbările majore ale stilului de viață.

De exemplu, să spunem că ai rupt un picior și ai devenit neobișnuit de sedentar pentru următoarele luni. Cu cât corpul tău se adaptează la acea lipsă de exerciții fizice, cu atât punctul tău de greutate ar începe să se reajusteze pentru a ține cont de acel stil de viață. Cheia pentru a vă schimba greutatea este să faceți acest lucru treptat, dar eficient. Dietele radicale, antrenamentele extreme și alte modificări excesive nu ajută. Concentrați-vă mai mult asupra modificărilor lente și utile care vă vor modifica permanent punctul de greutate, nu doar greutatea dvs. actuală.

' CEAS: Antrenament Tabata pentru începători de 20 de minute

diapozitiv 5 din 5

Deși teoria punctelor de greutate nu este un concept complet acceptat, există multe persoane care par să creadă că are sens perfect. Corpul tău încearcă constant să te păstreze în siguranță și stabil. Prin urmare, atunci când încercați să pierdeți rapid o cantitate substanțială de greutate, corpul dvs. va încerca să vă readucă greutatea la numărul cel mai constant.